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點解要Keep fit呢? 追女仔?追男仔?怕人笑?無論你的理由是什麼, 我都想你知道, 若我們的脂肪堆積過度, 會間接引起動脈硬化、狹心症、心機梗塞、糖尿病、高血壓、肝功能衰竭等成人病。為了健康著想, 快D Keep fit 啦!想有更佳效果，更係要睇下下面的Keep fit錦囊啦!
1. 以兩人攝取熱量為例，一日食兩餐的人比一日食三餐的人容易肥， 奇怪嗎?點解呢?! 因為食野的相隔時間太長，身體會發出肌餓訊號，當再度進食時，食物就容易轉化成脂肪，並儲存在體內。所以無論如何，早餐是一定要吃的。一日三餐好重要啊! Back to Topic 2. 只以節食而不多做運動，雖然可以減了好多脂肪，但同時會把身體重要的成份(骨本、血液、肌肉和水份)也減掉。雖然可以暫時令磅數減少，但身體內的脂肪比率並沒有改變，即仍在肥胖狀態，我們稱之為『隱性肥胖』，這是很多減肥的人犯上的錯誤。這對身體做成傷害。減肥冇捷徑，適量的飲食及充分的運動，才是真正Keep fit的方法。 Back to Topic 3. 因為食飽D咁先至有能量工作，同時可減低食下午茶或零食的機會。而且，脂肪的消耗量在日間工作是較大的(若你的工作是日間進行)，所以唔使擔心會易肥。當然，食飽D不是叫你暴飲暴食啦!! 4. 建議食乳酪、牛奶或低卡路里食品,例如飯糰、水果、或者乳酪/香蕉，熱量在200~250卡路里以內的食物。另同時可考慮多飲礦泉水等無糖飲料。 |
